Jika kita mendapatkan stimulasi yang tepat, otak dapat membentuk neural pathways baru dan mengubah koneksi neural yang ada neuroplasticity.Neuroplasticity memungkinkan otak untuk beradaptasi dengan kondisi yang selalu berubah, peubahan tersebut akibat kondisi diri kita. Kemampuan ini dapat digunakan untuk meningkatkan daya ingat, bahkan sampai usia kita lanjut.Di pagi hari kita biasanya mengusahan untuk fress tanpa terbebani akan suatu masalah , stres yang bekepanjangan juga dapat melumpuhkan daya ingat kita.

Berikut ini metode alami untuk meningkatkan daya ingat atau memori kita, dapat dengan mudah kita menerapkannya dipagi hari sebelum memulai aktifitas :

1. Usahakan bagi kita yang pekerja untuk istirahat yang cukup dimalam harinya hal ini sudah terbukti untuk membantu mengoptimalkan fungsi fungsi otak kita. Selain itu fungsi lain istirahat yang cukup adalah membuat diri kita fress disaat bekerja sehingga tidak mudah mengantuk dijam kerja.

2. Dipagi hari kita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3,Vitamin, Zat besi dan anti oksidan yang tinggi.Karena makannan tersebut akan sangat membantu untuk kinerja saraf pusat. Dipagi hari sebaiknya mengkonsumsi minuman teh karena kafein yang terdapat pada teh dapat merangsang memori kita. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh yang terdapat pada margarin atau mentega.Bagi kita yang pekerja keras dan tidak sempat untuk mengkonsumsi bahan makanan yang dianjurkan kita bisa mengimbanginya dengan mengkonsumsi suplemen yang banyak mengandung vitamin B12.

3. Sesibuk apapun kita usahakan untuk berolahraga tidak harus olahraga yang berat-berat olahraga yang ringan dan dapat kita lakukan diwaktu kita sedang sibuk pun bisa. Diantaranya kita bisa lakukan olahraga menggerak-gerakan bagian tubuh kita tujuannya untuk mengurangi pengeluaran hormon stres cortisol yang dapat membunuh sel-sel otak kita.Latihan Mental berfungsi untuk membantu menguatkan daya fikir kinerja otak kita yang paling mudah kita dapat melakukannya dengan mengisi teka-tekidan bermain game.

4. Refresing merupakan hal yang paling dibutuhkan otak kita kita tidak perlu untuk pergi jauh keluar kota untuk mengunjungi tempat-tempat jauh disekitar kita pun banyak hal yang membuat otak kita kembali fress. fungsi dari refresing ini adalah menurunkan stress berat kita.


No Comment

You can post first response comment.

Leave A Comment

Please enter your name. Please enter an valid email address. Please enter a message.